Görəsən neçə dəfə bir insanın yanında özünü dəyərsiz hiss etmisən? Ya da hansısa toplantıda danışmağa çəkinmisən? Əgər cavabın “bəli”dirsə, sən tək deyilsən və səni çox yaxşı anlayıram. Bu hisslər bəzən o qədər güclü olur ki, insan özünə belə yad gəlir. Mən də həyatımın müxtəlif dövrlərində bu hisslərin nə qədər ağır olduğunu yaşamışam və bilirəm ki, bu, heç də asan deyil.
Sosial anksiyete və komplekslər səssizcə həyatımıza daxil olub bizi olduğumuzdan daha zəif göstərməyə çalışır. Amma yaxşı xəbər budur: heç biri qalıcı deyil. Mən başa düşdüm ki, komplekslər adətən uşaqlıqdan gəlir və uzun illər boyu yığılan mənfi mesajlardan yaranır. “Sən bacarmazsan”, “Sən kifayət qədər yaxşı deyilsən” kimi cümlələr beynimizə qazınır və içimizdəki özünəinamı azaldır. Sosial ansiyete isə başqalarının bizi necə dəyərləndirəcəyindən doğan qorxudan qaynaqlanır. Bu qorxu nə qədər real hiss edilsə də, zamanla onun öhdəsindən gəlmək mümkündür.
Ən vacib addım bu hissləri inkar etməməkdir. Mən özüm də dəyişimi o zaman hiss etdim ki, “Mən utancaq və zəifəm” deyə özümə damğa vurmağı dayandırdım və əvəzində, “Hal-hazırda belə hiss edirəm, amma bu keçici bir hissdir” deməyə başladım. Sən də bu dəyişikliyi edəndə fərqi görəcəksən. Duyğular gəlib keçir, amma bizim gücümüz qalır.
Kiçik addımların böyük təsiri var. Məsələn, hər gün özünə xırda tapşırıqlar qoy: bir insanla göz kontaktı qur, tanımadığın birinə salam ver və ya bir sual soruş. Mən bu üsulları öz üzərimdə sınamışam və hər dəfə kiçik uğurlar məni daha da ruhlandırıb. İnan ki, sən də bacaracaqsan. Hər kiçik addım bir qələbədir və bu qələbələri qeyd etmək çox önəmlidir.
Bir şey də yadında saxla: heç kimin həyatı mükəmməl deyil. Hamımızın öz döyüşləri və sınaqları var. Mən özüm bunu başa düşəndə özümə qarşı daha şəfqətli olmağa başladım. Özünü sevmək və qəbul etmək ən güclü qalxandır. Sənin zəifliklərin əslində səni formalaşdırır və daha dözümlü edir.
Və ən əsası: ehtiyac duyanda dəstək istəməkdən çəkinmə. Peşəkar kömək almaq zəiflik deyil, cəsarətdir. Azadlıq, əslində içimizdə başlayır və hər addım səni daha parlaq, daha güclü bir versiyana yaxınlaşdırır. Bu yol çətin olsa da, sən heç vaxt tək deyilsən.
